Как избавится от аппетита в домашних условиях

как избавится от аппетита в домашних условиях

Ах, как хочется раз и навсегда избавиться от надоевших лишних килограммов! Каждый день с экранов телевизоров победоносно улыбаются обладательницы идеальных пропорций – Шерзингер, Ферджи, Бейонсе, и желание похудеть становится просто непреодолимым. Мечтая о стройной и подтянутой фигуре, миллионы женщин с энтузиазмом садятся на новомодные диеты, но уже с первых дней многие из них приходят к неутешительному выводу: тяжелее всего бороться с собой. Робкое «нельзя» мгновенно уступает мощному напору «хочу!» стоит только подумать о еде. Как же помочь себе в подобной ситуации? Как снизить аппетит в домашних условиях?

 

Секрет первый: высыпайтесь

Может возникнуть резонный вопрос: что общего между сном и аппетитом? Взаимосвязь есть, и это не так давно доказали ученые. Оказывается, при постоянном недосыпании нарушается выработка особого гормона – лептина. Именно он контролирует аппетит, и часто именно дефицит лептина вызывает неуемное стремление к перееданию. Отсюда вывод: полуночные посиделки в Интернете и возле телевизора придется отменить. Спать нужно не менее восьми часов, и даже если вы закоренелая сова – привычки придется менять, иначе стройная талия так и останется мечтой.

Секрет второй: пейте воду

Все диетологи, равно как и приверженцы здорового образа жизни, твердят в один голос о пользе потребления воды. И с ними нельзя не согласиться – вода участвует во всех обменных процессах организма. Поэтому выпивая стакан воды за 15 минут до приема пищи, вы убиваете сразу несколько зайцев. Во-первых, избавится восполняете нехватку жидкости в организме и тем самым помогаете его полноценной работе. Во-вторых, помогаете пищеварению. И, наконец, в-третьих, способствуете снижению аппетита – желудок принимает все за чистую монету, он сигнализирует о наполненности, а значит за трапезой вы съедите гораздо меньше.

Секрет третий: придерживайтесь режима

Дробное питание – вот еще один из способов уменьшить аппетит. Старайтесь есть не меньше 5-6 раз в день, поделив привычные три приема пищи на более маленькие порции. Подобный режим позволит поддерживать необходимый уровень сахара в крови, что очень важно в борьбе со зверским аппетитом. Также вы сможете побороть постоянную потребность в «перекусах», состоящих, как правило, из бесконечных гамбургеров, шоколадных батончиков и других калорийных и вредных снэков.

Секрет четвертый: регулируйте рацион

Если вы всю сознательную жизнь не отказывали себе в еде, а увесистая порция «с добавкой» стала каждодневной нормой жизни – придется всерьез поработать над рационом. Пусть овощи и фрукты станут постоянными обитателями вашего холодильника. Чтобы притупить чувство голода и не переесть, предваряйте приемы пищи овощными, фруктовыми салатами, это поможет желудку быстрее ощутить чувство наполненности. Обязательно ешьте бобовые – они хорошо насыщают и сбивают аппетит, то же относится и к миндальным орехам. Еще один незаменимый продукт – оливковое масло, которое не только помогает бороться с разбушевавшимися гастрономическими желаниями, но и становится хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом. Распрощаться же придется со всеми повышающими аппетит продуктами: острыми приправами, пикантными соусами и всеми обожаемым майонезом.

Секрет пятый: обратитесь за помощью к природе

У матушки-природы всегда есть в запасе парочка рецептов на любой случай. И если вы все еще задаетесь вопросом: что сделать, чтобы снизить аппетит, возможно именно народная медицина сможет вам помочь. Травяные отвары способны волшебным образом воздействовать на организм человека, в том числе и на аппетит. Так, известно, что притупляют чувство голода отвары из крапивы, лопуха и фенхеля. Эффективно действуют препараты изготовленные изо льна, которые попадая в организм человека увеличиваются почти четыре раз. Морская капуста (ламинария) и сок из зелени петрушки также применяются для снижения аппетита. Единственный момент – совет, в отличие от остальных, не подойдет для решения вопроса снижения аппетита для кормящих мам.

Секрет шестой: замените посуду

Часто люди склонны переедать и тем самым растягивать свои желудки только лишь из-за того, что изо дня в день используют неправильную посуду. Во-первых, это касается размеров. Уберите на дальнюю полку, а еще лучше отдайте или подарите более стройным знакомым, все свои горячо любимые огромные плошки, миски, тарелки и пиалки. Вместо них приобретите нечто более скромных размеров. Возможно, что придется долго привыкать, но эффект вы ощутите. Во-вторых, немаловажен цвет посуды. Яркие красные, желтые, салатовые, оранжевые тарелочки лишь усиливают привлекательность пищи и разжигают аппетит. Для тех же, кто желает похудеть идеальной будет посуда черных, темно-синих, коричневых тонов.

Похудеть легко и без диет. думаете, это невозможно? обязательно прочитайте нашу статью.


Источник: http://www.milosskaya.ru/zdorovye/358-kak-snizit-appetit-v-domashnih-usloviyah-6-sekretov-stroynosti.html


Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Как избавиться от изжоги в домашних условиях? Леди-фея рукоделие вязание дизайн вконтакте дизайн и интерьер



Как избавится от аппетита в домашних условиях Как снизить аппетит в домашних условиях? 6
Как избавится от аппетита в домашних условиях 10 советов: как шить из кружева Мастер-классы
Как избавится от аппетита в домашних условиях Вариатор или автомат что лучше?
Как избавится от аппетита в домашних условиях Восстанавливающие маски для волос, эффективные рецепты в
Как избавится от аппетита в домашних условиях Вязание для женщин. Бесплатные схемы вязания крючком
Как избавится от аппетита в домашних условиях Вязание из полиэтиленовых пакетиков
Как избавится от аппетита в домашних условиях Вязание крючком. 5546 схемы вязания пледа, болеро, пинеток
Как избавится от аппетита в домашних условиях Вязаные пальто Вязание спицами и крючком
Декупаж: мастер-классы Записи в рубрике САД Как вязать резинку спицами? Как сделать кораблик из бумаги: схема (оригами) Самодельный токарный станок по дереву своими Слезятся глаза у взрослого человека - что делать? Способы соединения вязанных деталей

Похожие новости